magik: jestem jak BARDZO mały Pudzianowski hehehehehehehhe też bym chciał sie dowiedzieć czy istnieje cos na rozstepy bo mi niedlugo nogi urwie zakwasy są przyjemne , je***y masochista "assasin de la police"
[...] klate, no ale moge sie mylic. Aha w niezlych pozycjach pozujesz , tylko nastepnym razem nie pokazuj nam swojej dupy (choc to tez miesien) Wiatj Klimo nawet fajnie wygladasz jak na 15 lat. Tak trzymac, tylko popracuj nad sila. A co do twojego kumpla to jestes pewien ze jest czysty ?? Wiatj Ziele, usmiechnij sie bo jak na ciebie patrze to strach [...]
A u mnie to sie nawet nie interesowałem ile chodzi karnet Do mnie możecie przyjeżdzać za dyche mieśięcznie: na wyposażeniu ława (prosta, skos),hantel kupny, sztanga za gruba z obciążeniem(zębatki z betoniarki) Co wy na to????-zatkało? To jest taniocha W sobote będe łaził z puszką po mieście i zbierał hajs na stypendia dla łepków z ubogich rodzin [...]
Rafalek: nie wiem czy wiesz, ale jak zwiększa się intensywność to zakwasy mogą występować dość długo! SCD: u znajomego w sklepie we Wrocławiu (u tego co zniżki będę miał... i może jakąś niespodziankę z Hi tec'a ) "Człowiek - Maszyna!" *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> [...]
[...] rano i przed snem !? Bo przyjmujac ze tego bialka i gainera bierzesz zydowskie porcje to jeszcze dawka rano i przed snem by sie przydała . zen - a powiedz mi jeszcze w jakim cyklicznym treningu michail tak napisal !? w ktorej grupie - bo raczej w grupie "dla poczatkujacych" tego nie napisał. Swoją drogą zasady zasadami a jak ekipa [...]
Davids: "nie nazywaj mnie d****em d****u !" TYLKO d**** WKLEJA TAKIE ZDJĘCIA JAKIE WKLEIŁEŚ WCZEŚNIEJ! "i co to jest banbonierka?" DOWIESZ SIĘ JAK PRZYJDZIE MICHAIL I POTRAKTUJE CIĘ JAK NALEŻY... (BEZ ULG!). WAFEL: przy masie weź każdą partię 1 raz w tygodniu... a nie cudujesz. Przetrenować się można ćwicząc nawet 2-3 razy w [...]
www.kulturystyka.pl/atlas a dlaczego trenowac nogi? (pisze sie nóg :P) np. dlatego zebys wygladal normalnie jak bedizesz mial juz powiedzmy te 130 w klatce i 45 w bicu i mial te 65 w udzie a nie 50 :/ wszystkie miesnie trzeba rozwijac, a nie tylko miesnie tzw plazowe ;o (to jest jeden z najwiekszych bledow mlodych kulturystow - nie [...]
Tomur: jak na 3lata to mały skok siły, i obwodów. Zenith: kto trzyma kciuki ten trzyma Heh dzisiaj się troszkę wkurzyłem, w szkole na siłce zrobiłem sobie atak na rekord, klatka: 50kg x 8powt. 60kg x 6powt. 70kg x 3powt. 80kg x 2powt. 92,5kg... i nie poszło Ale to może być zmęczenie po wczorajszym treningu klatki. Eding: nie łaska, przeszukać [...]
Copkiller: "fakt - gainer to nie do konca bulk" GAINER TO NIE JEST BULK ... "masz jakies kompleksy " nie... "Wypowiadam sie o suplach i odżywkach bo to wszystko brałem w przeciwnieństwie do ciebie mam wiedze praktyczną a nie teorie z internetu" nie mam teorii z internetu tylko od znajomego wiele słyszałem, a jak nie [...]
[...] niepamiętam nazwy ale coś .......80 tesh olimpu,80% i będzie kosztować mniej niż 40zł za kg. ScDriver:Masa ci spada? To temu że jesteś chory? Może mało jesz,a jak jesz to może zołądek słabo przyswaja.A gainera zjadasz? Pamiętam że jesz.Dziwne.Chociaż jak masz temperature. Magik_xx:ćwiczyłem w poniedziałek treningiem co mi dałeś i [...]
jak tak to spoxik specu moze ty wrzucisz swoje foty ?????? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971
[...] - ile z tego jest praktycznej a ile teorii ?? Wydaje mi sie ze 0 do 100% .... ******lisz glupoty jednym slowem stary - kup se to hmb , rob normalny trening i zobaczymy jakie efekty bedzisz mial jak bedziesz jadl te 2-3 g . Pozatym zapotrzebowanie a dawka efektywna to dwie rozne rzeczy . Dzienne zapotrzebowanie na kreatyne to mniej wiecej [...]
vox jeszcze inaczej w dni nietreningowe i treningowe(czyli codziennie) 2,5 godziny po śniadaniu jak co to pytaj no to ja czekam na dyskusje Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971
Robie trening Magika i łepek w siłowni mówi: " a ile ty serii robisz ?!" ja mówie że 16 , a on mówi że za dużo jak , tyle to po 2 latach ćwiiczeń można robić bo jak z mniejszym stażem to na rzeźbe pójdzie,bo mięśni sie będą nadpalać czy jak tam,jak myślicie to za dużo serii(klata), mówił że 8 robić 2 razy w tygodniu.A ja w tym tygodniu [...]
Heh ale jakbys mnie zaczal nap*****lac to zawsze bym ci s******lil A co do ruszania takiego w boxsie to fakt , ale po 5 minutach ty bylbys padniety a ja bym sobie dalej skakal i regularnie punktowal bo niemialbys sily sie ruszyc i tu wlasnie twki przewaga . A co do takiego ruszania tzn przepychania to tez raczej szanse bys mial marniutkie , zeby [...]
[...] planu nalezy poprzedzic regeneracja - dlugosc regeneracji zalezna jest od intensywnosci poprzedniego treningu - najczesciej okolo 1-2tyg) a co do Twoich wynikow to nie sa jakies tam najlepsze, sa spoko :) to jeszcze zalezy od jakiego pulapu zaczynales bo jak np. od 30 w bicu to dosc cienko jak na rok... ale nic sie nie martw tylko cwicz dalej [...]
Ej jaki jest najelprzy posiłek potreningowy i czy ma jakieś znaczenie pora dnia, np. czy jak kącze trening o 21.00 to czy mogę zjeść to samo co o godz. 17.00? Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club
ile przeciętny nastolatek (17lat mam jak co) powinien spac aby było git z regenerką mięśni? (Arnold S. śpi 5h) Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie!
[...] mial 43 w lapie, a najlepsze jest to ze nie koksuje. Heh, ale nie ma co sie nim sugerowac bo to jest mutant. On nawet nie stosuje diety, poprostu jest juz z natury wielki, a jak pierwszy raz poszedl na silke to wziol 80 kg, ale w tedy wazyl 98 kg, teraz wazy cos kolo 85. Magentis ja trenuje 4 lata kyokushina, nie ma u nas walki w parterze ani [...]
[...] Spoko Strong jesli sie chwyce za koksy to dopiero za pare lat. Koksy odpowiednio brane nie stanowia wilkiego zagrozenia dla zdrowia Np: taki Arni on latami koksowal i jak teraz wyglada, poprostu the best. Ma problemy ze sercem ale to choroba dziediczna. SCDrzeka(pl) nie bulwersoj sie tak, nikt ci krzywdy nie zrobil. Kileri byq, pleckow nie [...]
Dla 16 latkow
